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医用中心供氧教你揉腹排便

2017-05-12    来源:    作者:医用中心供氧  阅读:次  【打印此页】

揉腹排便
    秋季气候干燥,大便也会干结难排,有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅,结果造成习惯性便秘。按摩是一种简单易行的通便方法,这种方法可在晚上睡觉前或清晨起床前进行。医用中心供氧教你具体操作方法是:身体仰卧,先将两手掌心摩擦至热,然后两手叠放在右下腹部,按顺时针方向按摩,共按摩30圈。
咀嚼鼓漱
    晨起和睡前,做上下聘运动。然后闭嘴,舌抵上聘,鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。咀嚼时,胃肠血流量增加,可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。

     医用中心供氧要预防“五更泻”的发生,平时应注意以下几个方面:
    (1)注意保暖。由于老年人自身调节功能下降,在季节变换时要当心着凉,注意腹部及下肢的保暖。
    (2)饮食要规律。饮食以清淡、易消化、少油腻为原则,避免因无规律饮食而致肠道功能紊乱。
    (3)讲究饮食卫生。不吃生冷不洁食物.避免诱发或加重腹泻。
    (4)要保持良好的心理状态。心胸宽广,情绪乐观,性格开朗,遇事豁达。平常要注意加强锻炼.如散步、慢跑、打太极拳等.以增强体质。

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