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肥胖老年人的减重方法有哪些

2017-05-13    来源:    作者:医用中心供氧  阅读:次  【打印此页】

医用中心供氧介绍肥胖老年人的减重方法
    肥胖,对于老年人的危害是不言而喻的,而如何有效控制甚至减轻是至关重要的。
    轻度肥胖,每月减0.5一1千克体重,应每日减少525一1050千焦热量;或每日减少25~50克粮食,并散步15分钟到半小时;严格限制零食、糖果、甜饮料,要戒酒,忌蔗搪及油炸食品;增加膳食纤维摄人量以满足饱腹感,可食用豆类、蔬菜、水果、麦数、果胶,以此来影响碳水化合物与脂代谢,有利减肥。
    中度肥胖,要加大消耗,每周减少0.5一1.0千克体重,每日减少535一1070千焦热量,即每日要减少150一250克粮食与20克脂肪;或减少150克粮食,而运动量加到每日散步等运动I小时。
     手术室净化提醒减肥时要循序下降,热量虽然减少,但蛋白质数量和质量不可减少过多,故蛋白质热量比例要达到20%一25%,而碳水化合物热量比例达40%一50%,脂肪热量比例20%一30%,还要注意矿物质、维生素含量不足时以制剂补足。
    为防止伴有糖尿病、心律不齐的肥胖老人由于饥饿引起低血糖、心律不齐,应准备饼干等小食品待用。

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