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安装完后如何正确试用医用中心供氧

2019-05-17    来源:    作者:佚名  阅读:次  【打印此页】

  每次运动要保持20分分运动要充分,且要规律。般-周运动3次以 上,钟以上,运动时间太短,则没有效果个会有效不能大过,平时没有时间,网末一口气长时间运动,反而不利。运动应该在不增加腰椎负担的姿势和范围内进行。集中供氧和医用中心供氧的区别。运动你时候尽最采用卧位,保持腰背挺直以维持脊柱的曲线。运动在不可把疼痛的范围内进行。
   练腰运动法:(1)抬臀:仰卧位并找双腿,膝关节屈曲,两手掌朝下自然放在身体两侧:边吸气边缓慢抬起臀部,呈拱桥样,维持5~10秒; 气时放下腰抬臀。(2)抱膝运动:仰卧位,屈膝提至胸前,双手抱膝成准备姿势;边呼气边将双膝完全靠向胸前,并且尽量抬头;维持5 ~ 10秒后回到准备姿势,重复5~ 10次。
  四脚兽运动。脊柱旋转运动:屈膝屈髋坐位,从上身开始向左侧旋转;两手放在地面,保持臀和下肢不动:腰部旋转到最大限度,停5~10秒:然后向相反方向旋转,左右各进行5~ 10次。脊柱旋转运动。大雁式:俯卧位,用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展,犹如大雁在飞。每次抬起动作要持续5秒,然后放松肌肉,休息3~5秒。每天早晚各锻炼1次,每次做30个。







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