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2017-05-15    来源:    作者:医院中心供氧  阅读:次  【打印此页】

跳舞愉悦身心,但老年人须重宜忌
    跳舞,是将舞蹈和音乐结合在一起,有益于身心健康的一种文化娱乐活动,医院中心供氧也是适宜老年人的一种体育锻炼。
    老年人可以跳交际舞、老年迪斯科,在欢快、悠扬、动听的音乐旋律中翩翩起舞,会觉得精神愉快:心旷神怡,特别是跳迪斯科·舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放,会让人如同回到青年时代一样神采焕发。在欢乐的气氛中,还可消除大脑的疲劳和心理的紧张,使全身感到轻松和协调。
    跳舞更是一种全身性的运动,可使各器官系统得到锻炼,增强机体新陈代谢,使心跳及呼吸加快,心脏输出更多的血液到全身;可增进食欲,促进胃肠蠕动,提高消化吸收能力;使关节灵活性增加、肌肉强壮,步态稳健有力;对防治冠心病、高血压病、骨关节病、肥胖症、便秘等都有一定的益处。
    跳舞虽然是一种有益健康的运动,但老年人在跳舞时还是要根据自身的生理特点,注意以下几个特殊问题:
    (1)不宜到人多拥挤的地方跳,应该选择空气流通、人员较少的舞场。
    (2)跳舞的节奏不要太快。老年人心血管弹性较差,狂舞会使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。
    (3)不要穿硬底鞋。舞场地面平滑,穿硬底鞋跳舞容易滑倒,而且,硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌触和关节组织。
    (4)不要饱腹起舞。老年人消化机能差,手术室净化饱腹跳舞会影响消化功能.导致胃肠道疾病的发生。
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