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气功就是“内练一口气”

2017-05-15    来源:    作者:医院中心供氧  阅读:次  【打印此页】

气功就是“内练一口气”
    现代医学研究显示,气功锻炼对呼吸、消化、循环、神经和内分泌功能都有良好的作用。气功可以调节大脑皮质和自主神经系统的功能;减少身体能量的消耗,医院中心供氧增加能量的储备;通过腹式呼吸,使横M膜大幅度有节律地上下移动,对腹腔脏器起到按摩作用,有利于胃肠道对食物的消化和吸收。
    实践证明,气功对高血压病、神经衰弱、肠胃病、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等均有较好的防治作用,能够有效地增进老年人的身体健康,延缓衰老.延年益寿。
1.练功方法
    (1)气功从练功方法上讲,分为动功和静功两大类。老年人以练静功为好,可根据身体状况,选择适合自己的锻炼功法。
    (2)练功前10一15分钟停止一切活动,排空大小便,做好练功准备。
    (3)练功时要心情平静,肌肉放松,做到松静自然,动静结合,练养相兼,意气相依,循序渐进。
    (4)要排除思想杂念,将意念集中在某一点上,如意守丹田。能否将意念集中是练功成败的关键。
    (5)调节呼吸,做到意气合一。
    (6)练功应由易到难,不要急于求成,做到循序渐进,持之以恒,日久必见成效。
    (7)练功时间一般为20一30分钟,
    (8)空腹和饭后不应马上练功。
    (9)练功时如有头痛、头晕、胸闷、呼吸不畅等不适时,手术室净化应查找原因,加以纠正,如症状继续加重,则应暂时停止练功。每天早、晚各1次。

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