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2017-05-15    来源:    作者:医用中心供氧  阅读:次  【打印此页】

 老年人在打太极拳时应注意以下几个问题:
    (1)太极拳的流派较多,老年人初学以练国家体委公布的“简化太极拳”为佳,简便易学,医用中心供氧的使用效果较好。
    (2)最好在清晨或傍晚进行太极拳锻炼,清晨可使身体各器官活动起来,为进人工作和生活活动做好准备;傍晚练拳有助于消除疲劳。
    (3)练拳时要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行。
    (4)练拳前要做好准备活动,适当活动四肢。
    (5)打太极拳时要调整好呼吸,呼吸要稳定深长,有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。
    (6)练拳时尤要注重以心行气,以气运身,逐步达到炼精化气、炼气化神、炼神还虚、虚至虚灵的效果。
    (7)太极拳的用劲要符合刚柔相济的练功原则,既不能过于柔软,也不可偏于坚刚。柔软无力难以长功,坚刚过度则难养气血,故此必须循阴阳中和、刚柔参半之路径习练,方可得“太极劲”。
    (8)练拳时不可挺胸、收腹、突臀。否则,气逆行而上,不能归丹田,则双足似萍草无根,心肾不交,水火不济,阴阳不和,久之就会影响健康。
    (9)可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢,手术室净化提示最好是每日早、晚各练1次,每次10一15分钟。
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