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风靡世界“有氧代谢运动之王”——慢跑

2017-05-15    来源:    作者:医院中心供氧  阅读:次  【打印此页】

风靡世界“有氧代谢运动之王”一慢跑
    慢跑又称健身跑,作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慈、健美、长葆青春的重要法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种有效手段,医院中心供氧为越来越多的老年人所选用。
    老年人经常慢跑,对锻炼心肺血管的功能颇有好处:
    一是慢跑时吸人的氧气量比静坐时多8倍,可使肺活量明显增加,肺泡得以充分地活动,可有效地阻止肺组织弹性的衰退,改善和提高肺功能。
    二能改善大脑皮质功能,调节夕J亩皮质和内脏的联系,改善各系统器官的协调性,调节血管收缩、舒张功能,使血管弹性增加。有利于血压的稳定,患有高血压者可促使血压逐渐下降。
    三是可加强和改善心脏的泵功能,提高心肌的兴奋性,使心脏收缩力增强,心跳变慢,心排血量增加,并可扩张冠状动脉和促进冠状动脉的侧支循环,增加冠脉血流,改善心肌营养,可防止或减少心绞痛发作,对防治冠心病有较好的作用。
    四是可以降低体重,手术室净化改善脂肪代谢,降低血中三酞甘油和胆固醇的含量,并能促进已经沉积在动脉壁上的胆固醇逐渐消退,故对防治高脂血症、肥胖症、冠心病、动脉硬化、高血压病等疾病大有好处。
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