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打破关于锻炼的几个错误观念

2017-05-15    来源:    作者:医用中心供氧  阅读:次  【打印此页】

打破关于锻炼的几个错误观念
错误观念一:起床越早越好
    事实上,医用中心供氧提醒老年人起得太早,人体生物钟尚未调好,生物钟的“准备运动”还未做完,反而容易造成生物钟磨损。老年人晨练赶迟不赶早,应待太阳升起半小时后再外出晨练。
错误观念二:天不亮就到树林里锻炼
    在一些公园、城市绿化广场或住宅小区花园.经常会有许多老年人天尚未亮时就赶到树下锻炼,其实这是不对的。
    绿色植物在一夭中可发生两种作用:光合作用和呼吸作用。呼吸作用一般在夜间进行.排出二氧化碳,吸进氧气;而光合作用则必须要有光照才能吸进二氧化碳,排出氧气.也只有此时.老年人进树林或在树下锻炼才是有益的。
错误观念三:空腹度练
    在经过一夜的睡眠之后.如果不进食就进行锻炼,因腹中已空.热量不足,再加上体力的消耗.会使大脑供血不足,哪怕只是短哲时间也会让人产生不舒服的感觉。最较为常见的症状就是头晕,严重者会感到心慌、腿软,站立不稳,如心脏原来就有毛病的老年人会突然摔倒甚至碎死。
    因此,老年人在晨练之前先少量进食,比如牛奶(豆浆)、面包‘饼干)之类流质或半流质食物,避免空腹锻炼。对于胃部常有不适的老年人,晨练之前适量进食.也是一种最佳的治疗方法。
错误观念四:整天忙家务,就没有必要再参加体育锻炼
    这是一种误解。虽然做家务有不少是体力劳动.如搬东西、拖地等,但任何一种体力劳动都是仅局限于某些组织和器官的活动,都有一定的局限性.而不考虑对人体作用是否全面和合理,如经常站立,容易腰腿痛、下肢静脉曲张等。
    相比之下,休育运动则能够使身体各部位、各种主要肌群、各大关节都得到充分活动,
心、肺、肾等脏器也能得到一定程度锻炼。手术室净化从而使身体得到全面锻炼。另外,老年人还可根据自身情况进行有针对性的体育锻炼,克服了做家务的休力劳动给身体带来的局限性。
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